co na redukcje

Co do diety to obecnie na pewno nie jest to typowa redukcja. Obwod pasa chyba spada przez sama aktywność ktorej brakowalo i regularne posilki. Wegli jem okolo 200-250g dziennie. Teraz chciałbym właśnie przechodzic na typowa redukcje a w przyszlosci ewentualnie dołożyć spalacz. Spalacza jeszcze nigdy zadnego nie bralem

Na redukcji odczuje spadek sily? O ile % ciezar zmniejszyc zeby potem dodawac co tydz kg? Oki dzieki wielkie za pomoc:)) Tego nie da się przewidzieć jak dobrze przeprowadzisz redukcję to te spadki nie będą duże. Duże spadki siły w podstawowych ćwiczeniach mogą oznaczać, że masa leci na dół.

[...] tłustych rzeczy, staram się spożywać więcej węglowodanów i białka Jeśli chodzi o odżywki, to nie chciałbym jakichś typowo na masę. Nawet wolałbym takie, które wspomagają redukcje tłuszczu + wspomagają prace mięśni (chyba BCAA, ale nie jestem pewny) Czytałem sporo zanim założyłem konto, ale jest tyle tych odżywek że sam już zgłupiałem. [...]

[...] ogóle co ludzie piszą ? Jesteś "Ekspertem" ??? Nie znam się aż tak, ale za to Ty zacznij czytać ze zrozumieniem i nie pisz czegoś czego nie jesteś pewny. Jak piszę, że robie redukcje i waga mi spada ładnie to chyba po Twojemu NIE "Wp*****LAM" ! Eksperci.. Gdybym ja był takim ekspertem na budowie to bym został bezrobotnym... Zmieniony przez - [...]

[...] kalkulatora kalorii i tak bylo latwiej. Teraz zalaczam kolejny przykladowy dzien z uwzglednionymi poprawkami. Czy dac sobie spokoj z rekompozycja i zaczac po prostu redukcje na poziomie 2500 kcal? Około tyle mi wychodzi po odjeciu 10% od dziennego zapotrzebowania. A co do treningu to wyglada dobrze? Posiłek czwarty powinien byc o 21, [...]

[...] sport a co do krety to z xp bedziesz zadowolony ale po co startowac z taka mocną od razu ?? tak sie nie robi raczej.. wrzuc na start cos innego. skoro nie miales cyklow z kreta to skad wiesz czy podziala na Ciebie dobrze czy zle ? ja proponuje cellpumpa a poza tym widze ze nie chcesz nabrac masy a nawet ja stracic czyli chcesz zrobic redukcje ?

Dzień drugi Zapomniałem wspomnieć o suplementacji: tes- od 4 dni Straszne samopoczucie towarzyszyło mi przez cały dzień. Chyba po tes'ie za dużo kofeina i nieprzespana noc. Poprawiło się dopiero po treningu. W końcu udało mi się załatwić pracę na wakacje w firmie brukarskiej - ok. miesiąca bądź dłużej. Trochę zniesmaczony jestem bo będę musiał [...]

[...] pazurki.ja osobiscie lubie ziolowa efke bo dziala na mnie przyjemniej. nie wiem jak jest teraz z termalem tym nowym ale widzialem ostatnio fotki typka co robil na tym redukcje i super mu poszlo i dzialanie napewno czul wiec raczej to nie walek. a polaczenie tussi +tse tez swietne ale...masz tego za duzo towaru z efedryna musisz wywalic [...]

Ok. Pierwsze, co myślę - to 14-latek nie powinien abierać się za poważną redukcję, ograniczając znacznie źródła pokarmu. Pełną dietę pewnie dałoby się zamknąć w 10-12 składnikach (pomijając warzywa) a to nie jest najlepszy pomysł dla organizmu, który się rozwija. Co więc zrobić, by ograniczać tłuszcz? Wyrzucić: fast foody, smażone potrawy, [...]

Wpływ działania sterydów na funkcjonowanie wątroby Wątroba jest największym gruczołem ustroju, jest ośrodkiem przemiany materii w organizmie, wydziela żółć niezbędną do trawienia tłuszczów, reguluje przemianę białek i cukrów oraz przemianę acetową. Magazynuje okresowo glikogen, tłuszcze i białka. Ponadto dezaktywuje substancje, które mogły by [...]

[...] małych dawek testosteronu w celu blokowania katabolizmu, ja myślałem raczej o jakimś anty-aromatyzerze i boosterze testosteronu, czy to dobry pomysł? Mam za sobą jedną redukcje rok temu i straciłem podczas tego sporo mięśni (przynajmniej mi się tak wydaję), chciałbym temu zapobiec. Dziękuję za Twoją odpowiedz i liczę na więcej :) A to tak [...]

Dobra jakość nie pójdzie w parze z Twoim bfem,bo jednak jest go trochę. Zrób teraz redukcję, przygotuj się mentalnie do cyklu i wtedy rób masę;-) zgodzę się, zależy też kto rozumie przez co dobrą jakość :) Nie zależy mi na kablach i aby było widać każde włókno. Bardziej chodziło mi o pomoc w doborze czegoś lepszego od mety. No Ty napisałeś masa [...]

Spróbuję zrobić taki dżem A co do moich kombinacji... znalazłem program szwedzkiego profesorka od dietetyki, który zaleca robić 2 tygodnie masy i 2 tygodnie redukcji na przemian. Ja jednak będę robił tydzień masy i 2 tygodnie redukcji. Zobaczymy co z tego wyjdzie Bo tak robić masę i redukcję na raz to bez sensu. Lepiej robić masę cały tydzień. [...]

Jesli chcesz robic rzezbe, a nie redukcje to zastanow sie czy tak bardzo jest ci potrzebny spalacz. Moze cos bardziej lajtowego, cos co pobudza i daje wiecej energii / checi do duzych ilosci powtorzen xD Ja jak robilem rzezbe to jechalem na TSE + l-karnityna (mialem duzo energii i checi do treningu silowego - rzezba przez 1,5h + trening [...]

[...] jest wiele. to jednak i tak nie rozwiazuje jego problemu, najg jest to ze ziomek nie ma nigdzie fatu tylko tam, reszta to dobrej jakosci miecho..co sie stanie jak zrobi redukcje? czy stoper (bieznia elektr) z poziomem wysoko podniesionym (tego typu aeroby + inne na te czesc ciala by pomogly nieco?) ile by zajelo to spalanie czasu? jak czesto [...]

[...] tylko w I i II posiłku i po treningu siłowym po około 100 gramów, aero z rana na czczo najlepiej bieżnia-marsz pod góre, przez godzine ze 4-5 w tygodniu, trening siłowy 4 razy w tygodniu. Przed aero zarzuć clena/spalacz+ 10 gramów BCAA. Ciągnij redukcje przez sześć tygodni, to później przez drugie sześć zrobisz jeszcze trochę mięsa na teściu.

[...] ze ty wiesz wszystko lepiej a nie sluchasz,wiec nie wróze ci sukcesów na zawodach.Bo albo sluchasz albo uwazasz ze pisze bzdury.8lat treningu a ty planujesz 1.5 miesieczną redukcje a pozniej 1.5 miesiaca masy i ciekawe co w te 6tyg chcesz zbudowac?? Albo nastawiasz sie na minicuta 6tyg a potem budujesz np 16tyg bo taki.okres ma sens np [...]

[...] katabolizmem przez wiele godzin kazeina=twarog(chudy) inne suple? tak jest ich wiele, ale trzeba pamietac o tych podstawowych, dieta sama w sobie z treningiem powinna dac super efekty ja polecam witaminy ow kors, lecytyne, omega 3 oraz antyoksydanty po treningu(szczegolnie grean tea) zobacz sobie co bierze yupie_girl w testach bo tez ma redukcje

Sorry za 2 posty wyzej ale ale ten enter mi caly czas mi przeszkadzal jak chcialem przejsc do nowej lini}}:-(}:-( Redukcje rozpoczalem ponownie pod koniec maja i trwa do tej pory, planuje jeszcze pociagnac ja przez 4 tygodnie, chce zejsc do 83cm w pasie Wymiary z maja waga 89kg Pas 99cm biceps 37cm Aktualne wymiary Waga 79kg Pas waha się od 85 [...]

[...] V - 200g pierś białego - 100g ryżu białego POSIŁEK VI - 150g twaróg półtłusty - 30g oliwa z oliwek Razem: 2492 kcal (- 300 kcal) Białko: 203g Tłuszcze: 132g Węglowodany: 122g Jak dotąd fat nie leci, wiadomo bilans 0, interwały byly tylko 2 x week wiec jak nic :) Od tego tygodnia zaczynam juz redukcje i moze cos zacznie leciec :) POZDRAWIAM